jak sie bic

Ale jeśli nawet zrobie tak jak mówisz to i tak nie zaoszczędze dnia na odpoczynek : Pon - Klatka Wt- Plecy śr-wolne czw- Barki tric Piątek-biceps Sobota- nogi Jeśli zrobie bic tric to i tak dni treningowe się nie zmienią Powiem szczerze i jednocześnie przepraszam za zawracanie głowy ale mój biceps od dłuższego czasu stoi w miejscu więc dla tego [...]

deka 250mg e5d tesc 250mg e3d ja bym to tak rozłożył jak już coś ok, ok, jednak przez to sa dodatkowe iniekcje i dodatkowe wyliczanie dni dla 2 srodków. A tak prosto: mam bic w poniedziałki i czwartki 200deci, 250 testa. Ja nie lubie sie tak bawić i wole zaokrąglić, ale kto co lubi. Jak autor będzie miał we flakonie test, to moze bić np po 300mg [...]

[...] Teraz zrobie sobie: off off barki i tric plecy off klata i bic nogi Czyli 4-dniowy split. Pozniej moze wrzuce dokladniej. Cardio poki co 4 x week po 30 min. Jedzenie - jak mi wygodnie, 3-4 posilki, prawdopodobnie rotacja HC w DT i LC w DNT. Pora odbudowac libido itp. Bialko stale na poziomie ok. 2.5 g/kgmc. Nie jestem w stanie napisac ile [...]

wydaje mi się, że chudy lepszy, ale od diet specjalistą nie jestem plan pewnie wziąłeś z tematu pewnego moda - jest on zły w kolejności, jak sam przyznał, kolejność ma być taka: nogi plecy klata barki bic/tric tric/bic tylko ze martwy ciag nie bedzie bo nie mam takiego sprzetu nie masz sztangi do martwego ciągu? a do siadów masz? ławeczka pod [...]

[...] sie zmienia...(Wyjatek trening na sile) 2)Jezeli cwiczyles nim przez 7 miechow to musisz go kompletnie zmienic... Jak chcesz to wykozystaj to zmien plan w calosci... jak chcesz to wykozystaj moj mozesz sobie go zmienic pod siebie... Poniedziałek: klatka i biceps Klata: *wyciskanie plaska progresja 12 12 10 8 *wyciskanie hantli skos 30 [...]

Wydaje mi się, że Mir chciałby sprowokować Juniora do tego, żeby bić się w parterze. A teraz wyobraźcie sobie jak Cigano poddaje Mira, najlepiej kimurą łamiąc mu ramię:))

jeszcze nie jestem robie dzisiaj zakupy zestawu i wole wiedziec ile czego potrzebuje i jak pozniej z tym odblokiem jak go stosowac chce bic suste 1-12 250e5d i deke 200e7d pisalem wczesniej ze mialem grube spadki bo sie nie odblokowalem 10kg w plecy z 43 na 37 lapa to radziles mi sama kreatynke i dobra miche to tak jade sobie na spokojnie na [...]

zapewne wiekszosc odpowie Ci, ze to spoko opcja, szczegolnie w tym wieku, ze odzyjesz, ze nabierzesz sil, poprawisz jakosc zycia bla bla bla itd itd itd, szczegolnie ze test w dolnej granicy normy, ale mimo wszystko w nadal w normie. osobiscie odpuscilbym sobie Twoje plany. zapewne w Twoim wieku o odblokowanie bedzie o wiele trudniej, niz u mlodej [...]

plan masz przeladowany za duzo izolacji itp.,po co ci pompki na poreczach na klate Jesli mial bym sie decydowac na taki spli to podzielil bym partie tak; plecy tyl barku bic wolne klata przud/bok barku tric wolne nogi lydki brzuch wolne wolne na takie partie jak bic i tric dal bym po 1 ciezkim cw i jednym lzejszym

nie sugerowal bym sie podpowiedziami forumowicza THERMOO. podzielil bym te partie tak jak napisalem powyzej i rozpisal to tak; poniedzialek klata plecy 1 wyc na plaskiej sztanga rampa 8 pow 2 podciaganie na drazku szeroko rampa 6 pow 3 wyc na skosie gora sztangielki rampa 6 pow 4 wioslo sztanga rampa 8 pow 5 przenoszenie sztangielki w lezeniu [...]

Skończ z trenowaniem poza siłownią/salką jak Ty to tam masz to nie wiem. Trening siłowy ma się odbywać >>>3<<< razy w tygodniu! NIE WIĘCEJ!!!!!! ROZUMIESZ? Żadnego ćwiczenia w sobotę czy w niedzielę,jeśli to nie jest dzień treningowy. Najlepiej to chyba pon środa piątek. Poniedziałek klata triceps. Środa plecy biceps. Piątek [...]

mi sie zdaje ze to nie wy***ka z brd ten bold bo ponoc bold tak dziala od czwartego tygodnia, a od 10-go jak go zaczolem bic to nie mialem pompy w miesniach po cwiczeniu, a wczoraj tag dobiega czwarty tydzien jak biore bolda, wczoraj mialem jazdy w nocy a dzis myslalem ze mi bicho wybuchnie, no czegoc takiego to nigdy nie mialem zebym niemogl reki [...]

[...] :-D http://img26.imageshack.us/img26/3492/gvxc.jpg Idealna pogoda. Trasa zmieniona według mnie na wielki plus. Wszystko sprzyjało temu, żeby biegać i bić rekordy :-P Tylko jak zwykle ten niedosyt, że mogło być lepiej. Czekam na dzień kiedy po przekroczeniu na mety padnę ze zmęczenia na ziemię, jeszcze nie potrafię się doprowadzić do takiego [...]

[...] twoją dziecięcą dumę ale naprawde nie pozjadałeś wszystkich rozumów cwicząc te dwa czy 3 lata :D . Człowieku zawsze sie tak wpieniasz gdy ktos podważy twoje zdanie? jak tak dalej będzie umrzesz przed 30 . powiedz coś konstruktywnego , dołóż cos od siebie a nie tylko krytykujesz. takich samozwańczych proroków rodem z blokowej piwnicy jak [...]

Dobra oczywiście nie doczytałem nawet jak dekę się powinno bić, więc proszę o nie krytykowanie mojej głupoty %-) dam 100mg e7d. Panowie ile można to bić ? da radę tak +24 tygodnie? oczywiście nie na takiej dawce %-)

Dobra oczywiście nie doczytałem nawet jak dekę się powinno bić, więc proszę o nie krytykowanie mojej głupoty %-) dam 100mg e7d. Panowie ile można to bić ? da radę tak +24 tygodnie? oczywiście nie na takiej dawce %-) Spoko, luźna rozmowa :) 100mg/week będzie dobrze. Możesz lecieć całą długość swojego cyklu. Nie ma problemu.

[...] 4. wywalamy izolowane, 5. wykonujemy ok. 6-7 podstawowych ćwiczeń 6. skoro nigdy nie ćwiczyłeś FBW, to zacznij od wykonywania po 2 serie w każdym ćwiczeniu by sprawdzić jak na ciebie to działa a nie od razu się zarżnąć(oczywiście po seriach rozgrzewkowych) 7. jeśli decydujesz się na więcej niż jeden zestaw,(chociaż nie powinieneś bo to [...]

[...] bic 2s 8.francuskie wyciskanie. 2s z tym, że 2 ostatnie ćwiczenia rób na przemian na jednym uginanie na bic na następnym ,,francuskie'' obciążenie na początku dobierz tak jak ci pasuje, najważniejsze abyś stale dodawał. Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-25 09:45:30 Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-25 09:45:59 [...]

Dzis popoludniu jade w gooory Juz sie doczekac nie moge .. Zastanwiam sie tylko,jak opanuje moj wilczy apetyt,jaki zawsze mnie dopada ,bedac w tych piekniuuuskich okolicach Zjadlam wlasnie niedawno 2gi posilek..i o dziwo-jestem glodna Poszlo bialko+wegle (jajka+ser bialy chudy+pomidory)..no a tu jeszce tyle czasu do nastepnego.. Pasowalo by sie [...]

[...] bic+tric grzbiet nogi barki bic+tric Ramiona wówczas w super seriach by można było zrobić. Oczywiście między grzbietem, a nogami obowiązkowo przerwa. W zależności od tego jak reagują na trening i jak szybko się regenerują. Jednak po roku ćwiczeń priorytet na klatę i ramiona trochę za wcześnie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-07-01 [...]